高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸……近年來(lái)，我國(guó)亞健康人群在不斷增長(zhǎng)，心腦血管疾病和各種癌癥等呈高發(fā)態(tài)勢(shì)。如何才能更好地防治慢性疾病？對(duì)此，海南省人民醫(yī)院體檢中心行政主任易慧明教授認(rèn)為，只有通過(guò)中西醫(yī)各方面的深度結(jié)合，才是突破慢性疾病預(yù)防和治療瓶頸的最佳方法。

精準(zhǔn)養(yǎng)生看五行

從醫(yī)近30年，易慧明深入研究《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典古籍后，結(jié)合自己多年的西醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)和自己領(lǐng)悟的中醫(yī)養(yǎng)生理論知識(shí)，提出了“五行養(yǎng)生”的理論。

“五行，是指木、火、土、金、水，這五種屬性分別對(duì)應(yīng)于萬(wàn)事萬(wàn)物（包括人類及其臟腑也分五行）的相應(yīng)方面。五行相生相克，對(duì)人類健康起著正面或者負(fù)面的作用。對(duì)這五種屬性相對(duì)應(yīng)的各個(gè)方面了解及其對(duì)健康所起的提示意義有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，就可以提前預(yù)防或者避免對(duì)健康不利的各種因素，從而用正確的方式來(lái)保養(yǎng)身體。”易慧明所提出的五行養(yǎng)生理論，也是提倡個(gè)性化“精準(zhǔn)防未病”的養(yǎng)生觀。

“比如火性對(duì)應(yīng)方位于南方，季節(jié)對(duì)應(yīng)于夏天，人體臟腑對(duì)應(yīng)于心、小腸等，人體組織對(duì)應(yīng)于血液、免疫系統(tǒng)，所開竅器官對(duì)應(yīng)于舌等。”易慧明以五行中的火性為例，“因此，南方熱帶地區(qū)的人如果食用過(guò)多熱性食物如炸乳鴿、燒烤牛羊肉串等，就容易出現(xiàn)頭部長(zhǎng)瘡、口腔潰瘍等癥狀。”易慧明表示，根據(jù)五行理論，南方地區(qū)的人易患“頭部惡性腫瘤疾病”，如海南的鼻咽癌、舌癌等頭部腫瘤發(fā)病率居高不下，這些現(xiàn)象應(yīng)該引起生活在海南的人高度重視。

 “中醫(yī)理論中，每天12個(gè)時(shí)辰分別對(duì)應(yīng)于十二臟腑經(jīng)絡(luò)，只要我們記住了它們的對(duì)應(yīng)關(guān)系，在相應(yīng)的時(shí)辰里給予相應(yīng)臟腑好好保養(yǎng)，就可以較好地預(yù)防各系統(tǒng)組織器官疾病的發(fā)生，維護(hù)好各系統(tǒng)組織器官的健康。”易慧明說(shuō)。

比如，每天上午7時(shí)至9時(shí)，是保養(yǎng)胃的重要時(shí)期。而這一時(shí)段，正是大多數(shù)人吃早餐的時(shí)段。因此，吃對(duì)早餐，對(duì)胃的保養(yǎng)十分重要。易慧明教授指出，南方人喝早茶時(shí)大吃大喝的習(xí)慣就不利于胃部保養(yǎng)，“早餐應(yīng)該多吃些易消化的如面包、饅頭、粉等食物。”

每天上午11時(shí)至下午1時(shí)，則應(yīng)好好保養(yǎng)心臟。易慧明介紹，這個(gè)時(shí)段，血液向胃腸道集中，如果不適當(dāng)休息，而是繼續(xù)從事高強(qiáng)度且復(fù)雜的腦力活動(dòng)或體力活動(dòng)，讓心臟長(zhǎng)期處于高負(fù)荷狀態(tài)下工作，極易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死等疾病。因此，適當(dāng)?shù)奈缧輰?duì)心臟保養(yǎng)來(lái)說(shuō)非常必要。

每天均衡攝入7種營(yíng)養(yǎng)素

維護(hù)健康，每天均衡地補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素十分重要。易慧明說(shuō)，“維護(hù)人體健康主要有水、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂類、維生素、礦物質(zhì)元素和膳食纖維這7種營(yíng)養(yǎng)素，每天均衡地補(bǔ)充這7種營(yíng)養(yǎng)素，才能更好地維持身體健康。”

易慧明提醒，成人每天要喝足8杯水共2500毫升左右的量，這些水除了白開水外，還包含了喝湯、喝茶等液體。對(duì)于愛美的女性，只要做到“喝足水、出足汗、睡足覺”，在這種基礎(chǔ)上稍加護(hù)膚調(diào)理，就容易達(dá)到令人滿意的美容效果。

針對(duì)碳水化合物，易慧明指出，如今肥胖群體和糖尿病發(fā)病率逐步增多，一個(gè)重要的原因就是碳水化合物攝取過(guò)多。他表示，想減肥者只要每天控制好淀粉（甜食）和油脂的攝入量，效果就會(huì)明顯，“建議每天晚餐少吃淀粉（甜食），中餐營(yíng)養(yǎng)攝入量占全天正常均衡營(yíng)養(yǎng)所需攝取量的一半。